朝起きた時に腰が痛い…その原因と解消法｜松本市 かんのう整骨院
2025年04月10日
「朝起きたとき、腰が痛くてしばらく動けない…」
「寝る前はなんともなかったのに、朝になると腰が重だるい…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、朝の腰痛にはいくつかの原因があり、生活習慣や寝具、体の歪みが深く関係しています。
今回は、松本市で整骨院を運営する「かんのう整骨院」が、朝起きた時の腰痛の原因とその解消法についてわかりやすく解説します。
【目次】
- 朝起きた時に腰が痛い原因とは？
- 放っておくとどうなる？
- 自分でできる解消法・予防法
- 整骨院での腰痛へのアプローチ
- 松本市で腰痛改善を目指すなら、かんのう整骨院へ
1. 朝起きた時に腰が痛い原因とは？
朝の腰痛の主な原因は以下のようなものがあります：
① 寝ている姿勢による負担
長時間同じ姿勢で寝ていると、腰まわりの筋肉や関節に負担が集中します。特に、うつ伏せ寝や反り腰気味の方は注意が必要です。
② マットレスや布団が体に合っていない
柔らかすぎるマットレスや、体を支えきれない布団は、腰に過剰な圧力がかかりやすくなります。
③ 筋肉の柔軟性低下や血流不足
年齢や運動不足により、筋肉の硬さや血流不足が起こると、睡眠中にうまく回復できず、朝の痛みとして現れることがあります。
④ 骨盤や背骨の歪み
姿勢の悪さや日常生活のクセによって、骨盤や背骨が歪んでいる方は要注意。就寝中の腰への負担が増え、朝の腰痛につながります。
2. 放っておくとどうなる？
「朝だけだから大丈夫」と放置していると、
慢性的な腰痛に移行したり、ぎっくり腰や坐骨神経痛の原因になることも。
違和感を感じた時点で、早めの対策が大切です。
3. 自分でできる朝の腰痛解消・予防法
● 朝起きたら、すぐに体を起こさない
起きる前に**膝を立てて左右に倒す体操（腰のツイスト）**を数回行うと、筋肉がほぐれやすくなります。
● 寝具を見直す
硬すぎず、柔らかすぎない寝具が理想です。高反発マットレスや腰の沈みを防ぐ寝具がおすすめです。
● 日中の姿勢改善
長時間の座り姿勢やスマホ首を見直しましょう。背筋を伸ばして座る習慣を意識するだけで腰の負担が軽減します。
4. 整骨院での腰痛へのアプローチ
当院「かんのう整骨院」では、朝の腰痛に対して以下の施術を行っています：
- 骨盤・背骨のバランス調整
- 筋肉の緊張をゆるめる施術
- 姿勢や日常動作のアドバイス
- 必要に応じて、ストレッチやトレーニング指導
一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術で、腰痛の根本原因にアプローチします。
5. 松本市で腰痛改善を目指すなら、かんのう整骨院へ
朝の腰痛は、放置せず早めの対処が大切です。
「朝の腰痛をなんとかしたい」「毎日スッキリ起きたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
▼ご予約・お問い合わせはこちら▼
📞 電話番号：0263-31-5666
📱 LINEからの予約もOK！
【まとめ】
- 朝の腰痛は「寝方」「寝具」「筋肉の柔軟性」などが原因
- 自宅でできるストレッチや寝具の見直しが効果的
- 骨盤や背骨の歪みがある場合は、整骨院での施術がおすすめ
松本市で「朝起きたときの腰痛」にお悩みの方は、ぜひ【かんのう整骨院】へお越しください！