中学生・高校生の腰痛が増えている理由とその対策｜松本市・塩尻市のかんのう整骨院
2025年05月5日
中学生・高校生の腰痛が増えている理由とその対策
「まだ若いのに腰が痛い…」「運動の後に腰が痛そうにしている」
最近、中学生や高校生でも腰痛に悩むケースが増えています。部活動や勉強、スマホ・ゲームによる姿勢の悪化、成長期の身体の変化など、腰痛の原因はさまざまです。
この記事では、中高生の腰痛が増えている背景と、その予防・改善策について詳しく解説します。
中高生に腰痛が増えている主な理由
1. 長時間の座位姿勢
授業や自宅学習、スマートフォンの長時間使用により、猫背や前かがみ姿勢が習慣化し、腰に負担がかかっています。
2. 激しい運動や部活動
運動部に所属している学生は、筋肉や関節に過度な負担がかかることで、腰を痛めやすくなります。特に野球・サッカー・バスケットボールなどの競技では腰痛のリスクが高まります。
3. 成長期特有の身体の変化
骨格や筋肉が急激に発達する思春期は、バランスが崩れやすく、骨盤の歪みや姿勢不良を引き起こしやすくなります。
中高生の腰痛への対策とは？
1. 正しい姿勢の指導
まずは普段の姿勢を見直すことが大切です。座る姿勢、立ち方、歩き方など、日常動作を意識することで腰への負担が軽減されます。
2. ストレッチと体幹トレーニング
腰回りの柔軟性を高め、体幹（腹筋・背筋）のバランスを整えることで腰痛を予防できます。
3. 専門的なケアを受ける
痛みが強い場合や、長引く腰痛には、整骨院での適切な施術が効果的です。痛みの根本原因にアプローチし、再発を防ぐサポートを行います。
腰痛以外にも注意が必要なケース
松本市・塩尻市で中高生の腰痛にお悩みの方へ
「かんのう整骨院」では、中学生・高校生の腰痛施術にも対応しています。
それぞれの生活スタイルやスポーツ活動に合わせた施術と指導で、根本から改善を目指します。
ご相談・ご予約は、LINEまたはお電話（0263-31-5666）でお気軽にどうぞ。
かんのう整骨院
松本市寿豊丘611-8（塩尻市からもすぐ）
駐車場：8台分あり
キッズスペース・無料保育サービスあり（予約制）
塩尻市からは塩尻北インターから車で約10分